Диалайн
Закрыть
Записаться на прием
Отправить

*С Вами свяжутся в ближайшее время и запишут на удобное время к выбранному специалисту

Записаться
Снижаем давление: 10 общих правил для всех гипертоников

Снижаем давление: 10 общих правил для всех гипертоников

Повышенное давление – явление довольно распространенное. Гипертония опасна как высоким риском внезапных осложнений, так и длительно формирующейся патологией в виде необратимых изменений в органах-мишенях – сердце, сосудах, сетчатке, почках и так далее. Чем дольше «закрывать глаза» на проблему, тем сильнее будет выраженность изменений в различных органах и системах и, следовательно, сложнее лечение.

Да, каждый человек индивидуален – подбирать медикаментозное лечение следует, исходя из многих факторов – возраста, длительности гипертонии, особенностей организма, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний, цифр артериального давления и так далее. Однако есть и общие принципы, которые показано соблюдать всем, кто хочет решить для себя проблему повышенного давления и минимизировать риск осложнений.

Итак, речь пойдет о правилах, соблюдать которые рекомендовано всем людям, страдающим повышенным давлением. Эти рекомендации ни в коей мере не исключают назначений врача, а призваны лишь дополнить их. Вот список изменений, которые помогут победить гипертонию.

1. Лишний вес.

Общеизвестно, что лишние килограммы влияют на многое в организме. Возможны нарушения обмена веществ, сахарный диабет, проблемы с осанкой, сердечно-сосудистой системой, повышение давления. Каждый килограмм, от которого вам удастся избавиться, снизит артериальное давление примерно на 0,7-1 мм рт. ст.

2. Легкие аэробные тренировки.

Не нужно стремиться к олимпийским рекордам или пытаться выполнить за день недельную норму упражнений. Речь идет именно о мягких и приятных, но регулярных нагрузках. Пешие прогулки, медленный бег, плавание, танцы – всему этому нужно посвящать по 30-60 минут через день, а лучше – каждый день. Доказано, что регулярная физическая нагрузка позволяет снизить давление еще на 8-10 мм рт. ст.

3. Здоровая еда.

Попробуйте постепенно изменить рацион. Из списка ежедневных продуктов стоит исключить полуфабрикаты, жирную, копченую и острую еду, консервы. Предпочтение лучше отдать овощам и фруктам, кашам, белковым продуктам (нежирный творог, мясо птицы, сыр, соя).

4. Соль.

Известный враг людей, страдающих повышенным давлением! Но, к сожалению, не всегда его воспринимают всерьез… Совет всех терапевтов и кардиологов однозначен: количество употребляемой в сутки соли не должно превышать 2-3 г. Попробуйте сократить ее количество – наверняка это позволит опустить значения тонометра еще на 5-7 мм рт. ст.

5. Алкоголь.

Да, алкоголь вызывает проблемы со многими органами и системами – давление здесь не исключение. Чтобы снизить давление еще на 5-7 пунктов, специалисты не рекомендуют принимать более 150 мл сухого вина в день, а для женщин эта планка еще ниже – 100 мл.

6. Курение.

Каждая выкуренная сигарета сужает сосуды на 30 минут. Кроме того, никотин и другие ядовитые вещества, содержащиеся в сигарете, имеют прямое токсическое влияние на стенки сосудов, миокард, печень и другие органы. Расстаньтесь с этой вредной привычкой, и артериальное давление упадет еще сильнее.

7. Чай и кофе.

Да, сегодня ведется немало споров относительно того, влияет ли кофеин на повышение артериального давления. Однако даже если одна чашка чая или кофе не приведет к стойкой гипертензии, то хроническое злоупотребление этими напитками наверняка повысит давление. Также имеется категория лиц, у которых чай и кофе вызывают явное увеличение артериального давления, вплоть до кризов.

8. Хронический стресс.

Да, о нервных потрясениях сегодня сказано много. Стресс вызывает много негативных реакций, а артериальное давление – в первой тройке. Если есть возможность минимизировать стресс, лучше это сделать.

9. Советы окружения.

Чем больше близких, друзей и знакомых узнают о вашей проблеме с повышенным давлением, тем лучше. Многие сталкивались с проблемой раньше, кто-то страдает этим недугом сейчас. В любом случае такие беседы снизят стресс, позволят разделить проблему, получить совет, найти совместное решение.

10. Контроль и обследование.

Артериальное давление – показатель, который нуждается в регулярном контроле у каждого человека, а у тех, кто имеет склонность к гипертензии – особенно! Возьмите в привычку измерять давление два, а то и три раза в день, замечайте, когда оно выше всего, а после чего, напротив, снижается. Контроль позволит бороться с давлением эффективнее, своевременно обнаружить опасные моменты.

Не пускайте болезнь на самотек. Попробуйте изменить образ жизни, и это станет отличным дополнением к медикаментозному лечению, позволит значительно повысить шансы на успех.

Если не удается справиться с болезнью самостоятельно - обратитесь за помощью к врачам многопрофильной клиники «ДИАЛАЙН». После прохождения полного обследования специалистом будут даны профессиональные рекомендации по поддержанию здоровья, а при необходимости - назначен наиболее оптимальный и эффективный план лечения.

Статья 1 Статья 2 Статья 3 Статья 4 Статья 5 Статья 6 Статья 7 Статья 8 Статья 9 Статья 10 Статья 11 Статья 12
Остались вопросы
или нужна помощь?
Отправить
закрыть
Записаться на тестирование
Отправить

*С Вами свяжутся в ближайшее время

закрыть
Уточнить информацию
Отправить

*С Вами свяжутся в ближайшее время и ответят на возникшие вопросы

закрыть
Заказать программу
Отправить

*С Вами свяжутся в ближайшее время и запишут на удобное время к выбранному специалисту

Закрыть
Записаться на прием
Отправить

*С Вами свяжутся в ближайшее время и запишут на удобное время к выбранному специалисту

Ректороманоскопия КТГ при беременности Внематочная беременность Нарушение менструального цикла Ямик процедура Детский лор УЗИ молочных желез УЗИ сосудов УЗИ почек УЗИ брюшной полости УЗИ сердца УЗИ щитовидной железы УЗИ при беременности УЗИ органов малого таза 3D УЗИ УЗИ гинеколог УЗИ шейки матки Галерея Статьи Статьи Статьи Статьи Статьи Статьи Новость Статьи Статьи Статьи Детский врач Детский врач Детский врач Детский врач Детский врач Детский врач
Личный кабинет

Снижаем давление: 10 общих правил для всех гипертоников

Снижаем давление

Снижаем давление: 10 общих правил для всех гипертоников