В сети многопрофильных клиник «ДИАЛАЙН» Вы можете пройти процедуру биоимпедансного анализа.
Биоимпедансометрия – это биоимпедансный анализ состава тела, который позволяет точнее понять соотношение мышечной и жировой массы, а также и воды в теле человека.
Для того чтобы Вы могли понимать, сколько жировой массы тела Вы потеряли в процессе похудения - необходимо регулярно проводить исследование состава своего тела.
Актуальные вопросы диетологу:
- Почему при похудении вес внезапно перестает снижаться?
Процесс похудения - не линейный процесс, в нем есть так называемые "плато", которые у разных людей могут длится от 2 нед до 6 мес. Вначале человек теряет жидкость, а потом идет перестройка соотношений жировой и мышечной массы, это при правильно подобранной диете и тренировках.
Неправильно подобранная диета может приводить к дисфункции щитовидной железы и обмен замедляется - процесс похудения останавливается.
Норма снижения веса 2,5 -3 кг в мес (минус 1 размер)
В правильном подборе диеты очень помогает исследование - биоимпедансометрия. Так как она основана на разности электропроводности тканей - это объективный метод оценки состава тела (жировая ткань, жидкость внутриклеточная и внеклеточная, мышечная масса). По результатам этого исследования видно за счет каких тканей можно снижать массу тела на данный момент. Может также оценивать процент активной клеточной массы - насколько клеткам организма хватает питательных веществ из поступающей пищи.
2. Сколько литров воды нужно выпивать в день? Как рассчитать свою норму?
В норме человек должен потреблять воды из расчета 25 мл на 1 кг массы тела в сутки. Но здесь важен индивидуальный подход, особенно когда есть какие-либо хронические заболевания. При многих заболеваниях сердца, почек - питьевой режим ограничен
3. Почему некоторые люди, которые ни в чем себя не ограничивают, не поправляются?
Существует несколько причин: 2% населения имеют генетическую предрасположенность, их организм просто не умеет накапливать жировую ткань. Часть людей имеют повышенный обмен веществ (спортсмены, люди тяжелого физического труда, молодые люди, дети)
4 Можно ли снижать вес при помощи голодания?
Можно - но неэффективно. В процессе голодания теряется не только жировая ткань и жидкость, а самое главное и мышечная ткань, которая тоже является потребителем жиров. При прекращении голодания тут же восполняется объем жидкости, а организм, "испуганный" голодом активно начинает запасать жировую ткань, уменьшается скорость основного обмена
5 Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры?
Последний прием пищи за 2 часа до сна (кисломолочные несладкие продукты, белок яйца со свежими овощами)
6 Почему при занятии спортом, объёмы уходят, а вес нет?
При занятиях спортом жировая ткань замещается мышечной, которая более плотная - в результате вес не изменяется, а объемы уменьшаются.
Субботина Ольга Владимировна
Врач-диетолог
Записаться на прием
