Курение Прекращения 

Бросить курить (курение прекращения) - одна из самых важных вещей, которые Вы можете для себя сделать. Люди бросившие курить резко уменьшают риск возникновения рака, сердечных и легочных заболеваний, инсульта и ранней внезапной смерти. Женщины, которые прекращают курить перед/в течение беременности, уменьшают риск бесплодия или наличия у родившегося ребенка различных аномалий, например, низкого веса при рождении. 
Большинство курильщиков сообщают, что они хотели бы бросить курить, но не могут перебороть эту привычку и испытывают при этом значительные трудности. Большинству бывших курильщиков потребовалось несколько попыток, часто 8 - 10, прежде, чем они расстались с курением навсегда. Тем не менее, полученные результаты стоят затраченных усилий. 

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ: 

Четко определить свою мотивацию: для чего Вам необходимо избавиться от курения.
При попытках бросить курить Вам необходимо получать помощь от Вашего врача и психолога, особенно в самый трудный первый месяц и не стесняться активно обращаться к ним за помощью при различных возникающих трудностях. 
Выберите определенную дату, когда Вы бросаете курить и отмечайте на календаре дни без курения. Выберите для избавления от курения время, которое не является для Вас особенно напряженным, и чтобы не меньше было ситуаций, которые обычно провоцируют или вызывают курение, например, публичное выступление.
Начинайте сокращать курение до выбранной даты полного прекращения курения.
Желательно регулярно общаться с людьми, которые также как и Вы бросают курить, наиболее оптимальный вариант, специальная регулярно собирающаяся психологическая группа по борьбе с курением.
Сообщите своим друзьям, семье и коллегам на работе, что Вы бросили курить, чтобы они могли оказать Вам поддержку и усилить Вашу мотивацию.
Избегайте мест, где собираются курящие люди. Удалите сигареты из дома, работы, автомобиля.
Принимайте как естественное состояние напряжения, беспокойства, раздражительности, даже при применении заместительной терапии никотинсодержащими препаратами. Эти признаки нарастают после того, как человек бросает курить, и достигают максимума на 1-3 неделе, но являются вполне управляемыми и после 3-й недели идут на спад. Если Вы плохо переносите такие состояния, у Вас низкая толерантность к состоянию тревоги и беспокойства, Вам может понадобиться на это время активная поддержка и помощь психолога.
Одновременно с прекращением курения Вам необходимо перейти на здоровое питание и изменить свое пищевое поведение на более здоровое, а также увеличить свою физическую активность в течение дня. Это поможет справиться с чувством тревоги, напряжения и беспокойства, а также минимизировать «побочное» действие прекращения курения, связанное с увеличением веса.


НИКОТИНЗАМЕЩАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ: 

Терапия замены никотина помогает уменьшить симптомы отмены, о которых сообщают многие курильщики, как о главном препятствии, мешающем бросить курить. Это различные препараты содержащие никотин, но лишенные других вредных веществ находящихся в сигаретах. Жевательная резинка с никотином, никотиновые пластыри и другие препараты без рецепта продаются в аптеках. Аэрозоли, содержащие никотин, отпускаются в аптеках по рецепту. Для прохождения курса никотинзамащающей терапии необходимо обратиться к врачу.